Hej ♥
Dzisiaj czas na jakiś post tematyczny, a że już dość dawno takiego nie było to zrobię go dzisiaj. Co mam na myśli? Dziś będzie o tym jak się zdrowo odchudzać, żeby nie wpaść przy okazji w jakąś chorobę, bądź nie osłabić organizmu.
Wiadomo, że każdy chce schudnąć w krótkim czasie, ale tak nie można, do tego potrzeba dużo pracy. Gotowi?
1. Motywacja
Oczywiście nie chcę Was zasmucać, ale efekty nie przyjdą tak same z siebie, przyjdą po 2-3 tygodniach wysiłków i wyrzeczeń a Ci, którzy nie mają motywacji, nie będą mieli woli walki ze sobą, aby zacząć się stosować do kolejnych punktów. Jeżeli potrzebujecie motywacji zawsze możecie do mnie napisać, a postaram się wyzwolić w Was silną wolę!
2. Jedzenie!
Zdrowe odżywianie to podstawa jeśli chodzi o schudnięcie. Najważniejszym punktem jest śniadanie - które powinno być dość syte i złożone ze zróżnicowanych produktów, które będą w stanie zapewnić nam energię na cały poranek! Znalazłam kilka pomysłów na zdrowe śniadanie :
Obiady też powinny być dość duże, a kolacje malutkie bądź można ich nie jeść wcale. Ważne jest też aby spożywać 5 posiłków dziennie i pić dużo wody ale to każdy wie. Co ja zjadam między posiłkami, żeby mieć ich około 5 dziennie? Zazwyczaj jakiś owoc lub jogurt.
Czasem potrzebne nam jest coś słodkiego typu czekolada, ale nie róbmy czegoś takiego, że przez tydzień ograniczamy słodycze, a potem zjadamy całą tabliczkę czekolady - to do niczego nie prowadzi. Ustalmy sobie - raz na tydzień zjem 2 kostki, kiedy będziemy się tego trzymać wszystko powinno być w normie.
Jeśli chodzi o metabolizm (spalanie kalorii przez procesy życiowe np. oddychanie)...
Każdy ma inny metabolizm, każdy będzie spalał te kalorie inaczej jedni szybciej, a drudzy wolniej. Kto marzy, żeby schudnąć dobrze by było gdyby miał szybki metabolizm, ale jak go przyspieszyć? Są produkty, które można spożywać, aby poprawić swoje spalanie kalorii :
3. Ćwiczenia
Samo zdrowe odżywianie nie sprawi jakichś cudów. Do osiągnięcia pełnego sukcesu potrzebne jest jeszcze dużo ciężkiej pracy i wytrwałości właśnie poprzez ćwiczenia.
Najlepszymi z nich są bieganie, pływanie i jazda na rowerze, a jeśli chodzi o wyrobienie sobie mięśni to ćwiczenia typu ABS.
Choć to będzie trudne, żeby stosować się do wszystkich zasad, bo łatwiej jest nic nie jeść czy coś w tym stylu to uwierzcie : Nic nie jedzeniem doprowadzicie w krótkim czasie do poważnej choroby, a jeśli podejmiecie wyzwanie i w dłuższym czasie każdy efekt stanie się Waszą motywacją, będziecie bardzo szczęśliwi i dumni z efektu końcowego, że zrobiliście coś, czego się nawet po sobie może nie spodziewaliście, a jednak UDAŁO SIĘ!
Kto jest ze mną? Kto ćwiczy? Widzicie efekty?
Polub stronę bloga na facebooku!
bardzo dobry post!
ReplyDeleteważne jest by odchudzanie było prowadzone w sposób zdrowy, a ty pokazujesz tutaj dobre rady z tym związane! :D
super <3
justsayhei.blogspot.com
Dobry poradnik !! :D i ważne by mieć motywacje
ReplyDeletehttp://feather92.blogspot.com/
Fajny blog ;* zapraszam ;)
ReplyDeleteJa ćwiczę, ale nie umiem dać sobie rady z dietą =D
ReplyDeletesweethomesweety.blogspot.com
Idealny post dla mnie:D Najgorzej zmotywować mi się do ćwiczeń,
ReplyDeleteBardzo fajny blog:)
http://mowmicathleen.blogspot.com
Potrafisz świetnie zmotywować do działania i wieżę, że sama jesteś świetnie zmotywowana i, że jesteś osobą pozytywnie nastawioną do świata i dobrze.., bo tacy właśnie powinniśmy być :)
ReplyDeletePozdrawiam i obserwuję +może liczę na rewanż ♥
nussia890.blogspot.com
fajny post.. napewno sie przyda :D
ReplyDeleteJa lubię swoją figurę :).
ReplyDeletehttp://midnightmargaret.blogspot.com/2014/08/takbyo-zaledwie-kilka-dni-temu.html ----- > chusta calvinklein
Dietą powinien się zająć dietetyk i takie jest moje zdanie. Wiele razy usiłowałam schudnąć dzięki jakimś cudownym wynalazkom z internetu i niestety skutki były opłakane a do tego ubytek na zdrowiu. W końcu wybrałam się do dietetyka i nie dość, że chudłam szybko to zdrowo :). Pozdrawiam, http://lifestylebymaya.blogspot.com/
ReplyDeleteŚwietny post ;]
ReplyDeletehttp://przestrzen-piekna.blogspot.com/
Świetny post. Pisz tak dalej :)
ReplyDeletejedno-zycie-jedna-troska.blogspot.com/
Hello. I like all your posts. Keep going! By the way, you are very fit :)
ReplyDeleteglowingwish.blogspot.com
Ja miałam zamiar w to lato spalić trochę kalorii, ale oczywiście nie wyszło... We wrześniu przeważnie dużo jeżdżę na rowerze, więc może zmotywuję się też do biegania i zdrowego odżywiania?
ReplyDeletePozdrawiam serdecznie!
nasziherbatkiswiat.blogspot.com
teraz mam kontuzje i nie mogę ćwiczyć, ale jak ćwiczyłam to były super efekty!
ReplyDeletehttp://wszystkoomni.blogspot.com/
A więc ja potrzebuję Twojej motywacji, bo właśnie mam mały kryzys :((
ReplyDeletehttp://women-are-beautiful.blogspot.com/
A ja właśnie szukam inspiracji by zacząć dbać o siebie, swoją figurę. Mam nadzieję, że już niedługo się zmobilizuję :)
ReplyDelete[http://onelittlesunbeam.blogspot.com/]
Nie jestem chuda, po prostu szczupła, ale ostatnio odkryłam, że to dążenie do ideału niczego nie daje.. Dalej się ruszam i staram zdrowo odżywiać, ale przede wszystkim staram się być zdrowa, kit z wagą
ReplyDeleteCzyli jak na wszystkich stronach o odchudzaniu piszą żeby nie jeść bananów, to ja i tak je jem bo są zdrowe, co mnie obchodzi ze kaloryczne
Powiem wam że żyje mi się o wiele lepiej xD
Believeitonot.blogspot.com
Swietny poradnik :)
ReplyDeleteJakos 2 tygodnie temu przeszlam na diete oraz zaczelam cwiczyc, efekty nie sa duze, ale sa i to mnie motywuje do dalszego dzialania !
Pozdrawiam www.beyoutiful0.blogspot.com
Super post :)
ReplyDeleteWedług mnie nie muszę chudnąć, bo jestem w sam raz, ale ćwiczenia, żeby zachować kondycję, nie zaszkodzą :)
http://my-life-is-no-ordinary.blogspot.com/
Bardzo przydatny post. Od dawna mam ochotę schudnąć :)
ReplyDeleteJa to nie mam motywacji do ćwiczeń ;d
ReplyDeletenataa-liiaa.blogspot.com
Ja ćwiczę brzuch już 9 miesięcy i mam brzuch o jakim marzyłam. :) Ale nie przestaję, bo wiem, że może być jeszcze lepiej.
ReplyDeleteSuper napisane, ale jakoś ćwiczenia jak na razie nie dla mnie :D
ReplyDeletehttp://martusiadlawszystkich.blogspot.com/
Świetny post :) ja zdecydowanie podpisuję się pod tym, że warto ćwiczyć i dbać o formę :)
ReplyDeletebuziaki :*
http://kat-von-rose.blogspot.com/
fajny post i motywujące zdjęcia :) Ja ćwiczę 3 tygodnie i widzę efekty.
ReplyDeletehttp://itsgrandeworld.blogspot.com
Przydatny post, może w końcu zmotywuje się do ćwiczeń:)
ReplyDeleteBrdzo ważne jest zdrowe odchudzanie a nie głodzenie się ;) dobrze, że poruszyłaś ten temat :)
ReplyDeletepatrycja-paulinaa.blogspot.com-KLIK
Ja nie ćwiczę bo nie mam takiej potrzeby,ale trzymam za każdą osobę kciuki aby wytrwali do końca :D !
ReplyDeletePozdrawiam i zapraszam do mnie ;*
My też uwielbiamy sport !! pozdrawiamy ;**
ReplyDeletehttp://believe-in-yourself-friends.blogspot.com/
Cały ten post, to jedna wielka motywacja, dziękuję :)
ReplyDeletemoże wzajemna obserwacja?
http://sweet-crocodile.blogspot.com/
ja od dzisiaj zaczynam na nowo trenowac :0 bo przez wakacje troche sie rozleniwilam :(
ReplyDeleteja sobie też ostatnio trochę ćwiczę. ;) z tym zdrowym odżywianiem to mam problemy, bo nie jadam śniadań, a najczęściej obfite mam obiady bądź kolacje, ale na szczęście nie ma to żadnego wpływu na moją wagę. ;)
ReplyDeletepozdrawiam.
poprostumadusia.blogspot.com
Ja zaczęłam ostatnio ćwiczyć i mam w planach przejść na dietę bo mi się przytyło troszkę ostatnio haha. Obserwuję :D
ReplyDeletemogłabym CIę prosić o pomoc i poklikanie w mojej najnowszej notce w linki?z góry dziękuje.
chocooonut.blogspot.com
Ja żyję ćwiczeniami - w końcu cheer zobowiązuje :D Ale nie dietami. Może i to dziwne, ale jak niektórzy jedzą mało, żeby utrzymać figurę to ja muszę jeść bardzo dużo żeby nie schudnąć, ponieważ jak zjem za mało chudnę w nadmiarze :(
ReplyDeleteZapraszam na nowy post : http://mikijiu.blogspot.com/ :)
super inspiracje!
ReplyDeletepoklikaj w kliki w poście u mnie jeśli możesz :)
http://panmalofel.blogspot.com/2014/08/new-york-62.html
fajne porady ;) ja niby wiem, że śniadanie to podstawa, ale jakoś rzadko mam na nie ochotę :(
ReplyDeleteja jestem bardzo szczupła, bo przy ponad 1,70 ważę 46-7 kg, ale mimo to zdrowo się odżywiam i ćwiczę. To ważne, żeby trzymać formę bez względu na to, ile ważymy.
ReplyDeletePowodzenia wszystkim w chudnięciu!
maffyn.blogspot.com
ja w te wakacje próbowałam biegać, ale nie wyszło do końca ;)
ReplyDeletePozdrawiam- Steffy, xoxo ;*
♔pisanepasja.blogspot.com♔
No ja właśnie śniadań nie jadam...
ReplyDeletehttp://sk-artist.blogspot.com
miałam , się zabrać do ćwiczeń od wakacji , ale brakowało mi motywacji , na szczęście dzięki twoim wróciła i jutro idę pobiegać :)
ReplyDeletehttp://cynamonowe-ciasteczko.blogspot.com/
mi jakoś regularne ćwiczenia nie wyszły :(
ReplyDeleteZapraszam na nową notkę ♥
fashion-madam.blogspot.com
Ja miałam zacząć biegać, ale jakoś tak brak motywacji ;/
ReplyDeletehttp://olaandnina.blogspot.com/
Niejedzenie kolacji wcale nie jest dobrym pomysłem :) to najczęstszy błąd podczas diety. Ćwiczę, odchudzam się od dawna i efekty są ogromne :)
ReplyDeletekamoop.blogspot.com
Według mnie nie warto obiecywać sobie co zrobimy jak już schudniemy. Szkoda życia na coś takiego.
ReplyDeleteCo do metabolizmu to powiem tylko tyle,że ja się nigdy nie musiałam odchudzać,wręcz przeciwnie-chcę przytyć i równocześnie ćwiczyć,żeby mieć ładniejszą,umięśnioną sylwetkę,ale mój metabolizm mimo nie jedzenia tych rzeczy jest za szybki.
Robię przysiady,ale efektów nie widzę,bo zależy mi nie na pośladkach,a cellulicie na udach,a najpierw podnoszą sie i ujędrniają pośladki.
Ja ostatnio zaczęłam chodzic na siłownie i Zobaczymy ile to potrwa haha
ReplyDeleteZapraszam http://mrsmysterious00.blogspot.com
Zdrowie to podstawa, o tym nie można zapomnieć przy odchudzaniu. Zobaczcie sobie co proponują na https://evospa.pl/zabiegi/modelowanie-sylwetki
ReplyDelete