Hej!
Witam Was ponownie, dzisiaj tym razem będzie post o moim treningu. To będzie wstęp do następnego posta oraz serii podobnych notek, które planuję zrobić już nie długo, a będą one już w całości o zdrowym odchudzaniu i jedzeniu.
Więc skoro już post o zdrowym treningu, to co jest najważniejsze przed jego rozpoczęciem?
Najpierw dobre samopoczucie, motywacja (tutaj polecam tumblr z hasłem przewodnim fit, sport itp.) i sportowy strój, a później?
Oczywiście rozgrzewka!
 | ||
| Kliknij , aby przejść do rozgrzewki |
1. ABS Natalii Gacki
 |
| Kliknij, aby przejść do ABS |
 | ||
| Kliknij, aby przejść do treningu |
 |
| Kliknij, aby przejść do treningu |
 |
| Kliknij, aby sprawdzić na co Cię stać w CSI Training! Powtórz 3 razy! |
Wszystkie te treningi strasznie mi pomogły schudnąć - aż 6 kg w 5 miesięcy. Oczywiście na początku przeszukiwałam internet w poszukiwaniu innych treningów, ale skończyły się tylko większym przyrostem mięśni. Gdy znalazłam te- wszystko się zmieniło więc serdecznie je Wam polecam!
Nie zapomnijcie po skończonych treningach zrobić ćwiczeń rozluźniających i rozciągających! A później.. ciepła kąpiel - ah, zawsze tak robię i czuję się świetnie. Pomimo tego, że na początku bolały mnie mięśnie, to już się przyzwyczaiłam i do wszystkich ćwiczeń podchodzę z radością.
No to UDANYCH ĆWICZEŃ I WYMARZONYCH REZULTATÓW WAM ŻYCZĘ! :)
Też powinnam zacząć ćwiczyć, ale tak mi brakuje motywacji... Te ćwiczenia wydają się ciekawe. Nie zależy mi jednak na zrzuceniu kg, bo w sumie nie mam czego zrzucać, ale na wyrzeźbieniu niektórych partii ciała.
ReplyDeleteDziękuję za komentarz u mnie i zapraszam na nowy post ;*
http://sylwiaa-m.blogspot.com/
o niektórych ćwiczeniach słyszałam ;))
ReplyDeleteteż ćwiczę abs ^^
powodzenia w ćwiczeniach i życzę sukcesów ;D
zapraszam
justsayhei.blogspot.com
zazdroszcze tych zgubionych kilogramow,ja bym schudla,ale moim wrogiem jest motywacja i chęci. kiedys to na pewno zmienie.
ReplyDeletehttp://truefriendsjw.blogspot.com/2014/07/lipiec-wiki.html
Ja odpewnego czasu ćwiczę z Ewą i czekam na efekty ;) życzę dalszej motywacji i siły do ćwiczeń. Pozdrawiam www.nailsmypassion.blogspot.com
ReplyDeleteWow. Dobry efekt końcowy. Gratuluje. Ja się poddałam po 60 minutowym treningu Mel B 3 razy w tygodniu... Ale od jutra ćwicze to co Ty, by znów ważyć tyle samo co przez półtora roku :)
ReplyDeleteNajbardziej efektywny trening, jaki Ci polecam to ten -> http://youtu.be/raQh-D6V8iU
ReplyDeleteJest bardoz intenstywny, ale naprawde efekty są świetne :) Wg. mnie dużo lepsze niż z Chodakowską, a znam się na rzeczy.
kamoop.blogspot.com
wszędzie panuje moda na odchudzanie i zdrowy tryb życia;)
ReplyDeleteJa ćwiczyłam cardio i pośladki z mel b plus rowerek stacjonarny, do tego dieta i 25 kg w dół:)
ReplyDeleteMocny trening! zapraszam - unniversalblog.blogspot.com
ReplyDeleteJa ćwiczę z mel b ;) pośladki nogi i brzuch ;)
ReplyDeleteZapraszam do mnie , mogłabyś mi pomóc klikając w baner sheinside http://gabigabrysia.blogspot.com/ Błagam to bardzo ważne
świetne ćwiczenia :)
ReplyDeleteObs za obs ? Jeśli tak to zaobserwuj mnie a potem na pisz w kom. że jużto zrobiłaś ja na 100 % się odwdzięczę :)
http://victoria-vicctoria.blogspot.com/
Fajne ćwiczenia niektóre sama wykonuje.
ReplyDeletePozdrawiam,
Całuję i zapraszam do mnie :*
6 kg w 5 miesiecy to bardzo długo czekałaś, niektórzy szybciej spalają to 6 kg np w miesiąc.
ReplyDeletenataa-liiaa.blogspot.com
Powodzenia i świetne ćwiczenia!
ReplyDeletehttp://natalla-blog.blogspot.com/2014/07/sweet-puppy.html
POKLIKASZ W LINKI ROSEWHOLESALE W TYM POŚCIE? PROSZĘ! TO DLA MNIE BARDZO WAŻNE! DZIĘKUJĘ!
Fajne ćwiczenia na pewno muszę spróbować ! :D
ReplyDeletehttp://so-good-wicia.blogspot.com/
Muszę spróbować! :D
ReplyDeletehttp://in-my-unusual-world.blogspot.com/
Ciekawy trening.
ReplyDeletehttp://kiokuwomegurasete.blogspot.com
Super, że ćwiczysz! Trening jest bardzo ciekawie rozbudowany :)
ReplyDeletehttp://onceethought.blogspot.com/
Jakoś nie mogę zabrać się do ćwiczeń, ehh ;)
ReplyDeleteMÓJ BLOG - klik!
też ćwiczę, ale nie lubię Ewki Chodakowskiej :) jest zbyt spokojna i nie zachęca mnie do treningu :) ale codziennie robię pompki i jakieś youtube'owe workouty :D
ReplyDelete+ obserwuję :)
Pośladki z Mel B to jedne z moich ulubionych ćwiczeń ;))
ReplyDeletehttp://monikaspassions.blogspot.com/
ciekawy blog :)
ReplyDeletesport to nr 1 w walce ze zbędnym tłuszczykiem ;) szczęściem ja go raczej nie mam w nadmiarze ^^
ReplyDeleteopowiastki-prawdziwe.blogspot.com
Świetny post ;)
ReplyDeleteThank you. Such good news! Much love and Victory to the Light!
ReplyDeletehttp://beauty2beautytips.blogspot.com/
********AND***********
http://bit.ly/1kiTZoT
To całkiem niezłe efekty. Sama czegoś szukam, chyba warto wreszcie o siebie bardziej zadbać.
ReplyDeleteIle łącznie czasu przeznaczasz na trening?
essence-of-thoughts
jak bylam strasznie zalamana figura to 6 razy w tygodniu nawet codziennie wszystkie te treningi robilam.
Deleteteraz juz robie 3 razy w tygodniu. to gdzies zajmuje 40 minut z przerwami.
bardzo przydatny post, skorzystam z ćwiczeń. mel b uwielbiam, ma świetne ćwiczenia :)
ReplyDeletehttp://lilac-fleur.blogspot.com
Fajne pomysły ;) Ja nie mogę zabrać się za ćwiczenia! ;c
ReplyDeletehttp://sweetloveyummy.blogspot.com/
ja chce zaczac "Miley Cyrus sexy legs" i A6W. ;) gratuluje zgubionych kg, a no i jeszcze chce zaczac biegac, ale nie mam z kim, a nudno jest samej ;c
ReplyDeletezapraszam; http://nowaytobesad.blogspot.com/
+OBSERWUJE ;)
Mel B <3
ReplyDeleteZapraszam http://blueberryandbilberry.blogspot.com/ :)
Robiłam kiedyś ćwiczenia z Mel B, ale przestałam, czego teraz żałuję ;/
ReplyDeleteMoże znów podejmę się wyzwania :)
W wolnej chwili zapraszam do mnie ~ Mój blog - kliik! ♥
cos czuje ze moze mi sie przydac !!
ReplyDeletewww.antiqueswardobe.blogspot.com
Fajny post :) Też chciałam coś podobnego napisać.
ReplyDeleteMel B <3 Świetna jest :D
Zapraszam justlife-jurka.blogspot.com
Ja jako mój trening wybieram się na bieganie, czasami coś poćwiczę z yt.
ReplyDeletePytałaś się o rozdziały na moim blogu. Więc jeśli czas pozwala pojawiają się codziennie.
ksiazka-moich-mysli.blogspot.com
A ja nigdy nie mogę się przemóc by coś zacząć ćwiczyć to mój taki mały problem :D
ReplyDeletehttp://grapeskaa.blogspot.com
Ja ćwiczę z Chodakowską. Wyciszam głos, puszczam muzykę i cisnę, haha!
ReplyDeletehttp://melsi-blog.blogspot.com/ :)
hej fajny blog obserwuje i czekam na rewanż http://victoria-vici.blogspot.com/
ReplyDeleteTez robiłam ćwiczenia od Mel B ;)
ReplyDeletehttp://closertotheedgeblog.blogspot.com/
Ja nie ćwiczę, ale musze zacząć bo wakacje to najgorszy okres dla mojego ciała!
ReplyDeletehttp://cheerie-blog.blogspot.com/
Fajny masz zestaw ćwiczeń! :)
ReplyDeletehttp://fashionistka17.blogspot.com/
Ja zdecydowanie wole Mel B:) Z ewa nie dałam rady ćwiczyć haha :D
ReplyDeletekarolablogg.blogspot.com
Dziś zdecydowałam się na takie treningi, chcę popracować nad sobą, ale muszę być wytrwała :)
ReplyDeletePozdrawiam gorąco i zapraszam :)
littlemoonster13.blogspot.com
super że zrobiłaś ten post :D teraz będę miała jakieś ćwiczenia :)
ReplyDeletezapraszam na mojego bloga :)
Super ćwiczenia. Na pewno spróbuję
ReplyDelete~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://believeinapsik.blogspot.com/
Zapraszam i obserwuje:3
Robilam zima Chodakowska i Mel B przez jakis miesiac i faktycznie bylo widac efekty ale teraz jakos nie potrafie sie zmotywowac...
ReplyDeleteJa też mam zamiar ćwiczyć. Nawet znalazłem już ćwiczenia :)
ReplyDeleteJa codziennie biegam ! :) Tobie również udanej pracy i rezultatów :)
ReplyDeleteBuziaki,
http://juliette-life-blog.blogspot.com/
Gratuluję, że tak wiele schudłaś! ;) Ja ćwiczę tylko Mel B i to mi jak na razie wystarcza ;)
ReplyDeletemrs-cotton-candy.blogspot.com
Ja jeszcze do niedawna ćwiczyłam z Chodakowską, ale teraz jest na to za gorąco :(
ReplyDeletehttp://joanne-bloog.blogspot.com/
ja tam nie mam się z czego odchudzać, ale często robię brzuszki ;)
ReplyDeletePoklikasz u mnie w linki sheinside? Z góry dziękuję! ♥
+Obserwujemy? ♥
Ja ćwiczę na nogi, z checią skorzystam z podanych treningów :D
ReplyDeleteindyjskipalisander.blogspot.com
Tez robię te ćwiczenia na pośladki ;) Zapraszam do siebie. Byłabym bardzo wdzięczna gdybys poklikala w linki pod zdjęciami. Strasznie mi na tym zależy!
ReplyDeletepatyskaa.blogspot.be
Muszę zabrać się za te ćwiczenia!
ReplyDeleteZapraszam do mnie. Dopiero zaczynam i zależy mi na szczerych komentarzach i oserwacjach.
http://free-style-for-you-and-me.blogspot.com
Ja też wlasnie wzielam się za cwiczenia ^^ a schudnac , schudlam jakos sama z siebje ostatnimi czasy i nie wiem czym bylo to spowodowane ale wszystkie spodnie staly sie na mnie luzne i wiszące ; o
ReplyDeleteZapraszamy do dodania bloga w serwisie zBLOGowani! Mamy już ponad 2200 blogów z 22 kategorii.
ReplyDeleteNależy założyć konto jako bloger i w 2 krokach dodać bloga do serwisu. Nasz robot sam pobiera aktualne wpisy i prezentuje je tysiącom użytkowników którzy codziennie korzystają ze zBLOGowanych. Dla blogera to korzyść w postaci nowych czytelników i większego ruchu na blogu. Zapraszamy!
Ja też muszę się w końcu wziąć za siebie.
ReplyDeleteKiedyś ćwiczyłam, ale przez mój wakacyjny wyjazd strasznie się rozleniwiłam. Teraz planuję zacząć biegać i mam nadzieję, że coś mi z tych moich planów wyjdzie :)
smajlek.blogspot.com