My training

Hej!
Witam Was ponownie, dzisiaj tym razem będzie post o moim treningu. To będzie wstęp do następnego posta oraz serii podobnych notek, które planuję zrobić już nie długo, a będą one już w całości o zdrowym odchudzaniu i jedzeniu.
Więc skoro już post o zdrowym treningu, to co jest najważniejsze przed jego rozpoczęciem?
Najpierw dobre samopoczucie, motywacja (tutaj polecam tumblr z hasłem przewodnim fit, sport itp.) i sportowy strój, a później?
Oczywiście rozgrzewka!
Kliknij , aby przejść do rozgrzewki
Później możesz zacząć wykonywać ćwiczenia jakie chcesz. Ja wybrałam 4 zestawy ćwiczeń :
1. ABS Natalii Gacki
Kliknij, aby przejść do ABS
2. Wewnętrzne partie ud Ewy Chodakowskiej
Kliknij, aby przejść do treningu

3. Pośladki Mel B
Kliknij, aby przejść do treningu
4. CSI ( Cardio, siła, interwały) Chodakowskiej

Kliknij, aby sprawdzić na co Cię stać w CSI Training! Powtórz 3 razy!
Wszystkie te treningi strasznie mi pomogły schudnąć - aż 6 kg w 5 miesięcy. Oczywiście na początku przeszukiwałam internet w poszukiwaniu innych treningów, ale skończyły się tylko większym przyrostem mięśni. Gdy znalazłam te- wszystko się zmieniło więc serdecznie je Wam polecam!
Nie zapomnijcie po skończonych treningach zrobić ćwiczeń rozluźniających i rozciągających! A później.. ciepła kąpiel - ah, zawsze tak robię i czuję się świetnie. Pomimo tego, że na początku bolały mnie mięśnie, to już się przyzwyczaiłam i do wszystkich ćwiczeń podchodzę z radością.
No to UDANYCH ĆWICZEŃ I WYMARZONYCH REZULTATÓW WAM ŻYCZĘ! :)

Dorey ♥

57 comments:

  1. Też powinnam zacząć ćwiczyć, ale tak mi brakuje motywacji... Te ćwiczenia wydają się ciekawe. Nie zależy mi jednak na zrzuceniu kg, bo w sumie nie mam czego zrzucać, ale na wyrzeźbieniu niektórych partii ciała.
    Dziękuję za komentarz u mnie i zapraszam na nowy post ;*

    http://sylwiaa-m.blogspot.com/

    ReplyDelete
  2. o niektórych ćwiczeniach słyszałam ;))
    też ćwiczę abs ^^
    powodzenia w ćwiczeniach i życzę sukcesów ;D
    zapraszam
    justsayhei.blogspot.com

    ReplyDelete
  3. zazdroszcze tych zgubionych kilogramow,ja bym schudla,ale moim wrogiem jest motywacja i chęci. kiedys to na pewno zmienie.
    http://truefriendsjw.blogspot.com/2014/07/lipiec-wiki.html

    ReplyDelete
  4. Ja odpewnego czasu ćwiczę z Ewą i czekam na efekty ;) życzę dalszej motywacji i siły do ćwiczeń. Pozdrawiam www.nailsmypassion.blogspot.com

    ReplyDelete
  5. Wow. Dobry efekt końcowy. Gratuluje. Ja się poddałam po 60 minutowym treningu Mel B 3 razy w tygodniu... Ale od jutra ćwicze to co Ty, by znów ważyć tyle samo co przez półtora roku :)

    ReplyDelete
  6. Najbardziej efektywny trening, jaki Ci polecam to ten -> http://youtu.be/raQh-D6V8iU
    Jest bardoz intenstywny, ale naprawde efekty są świetne :) Wg. mnie dużo lepsze niż z Chodakowską, a znam się na rzeczy.

    kamoop.blogspot.com

    ReplyDelete
  7. wszędzie panuje moda na odchudzanie i zdrowy tryb życia;)

    ReplyDelete
  8. Ja ćwiczyłam cardio i pośladki z mel b plus rowerek stacjonarny, do tego dieta i 25 kg w dół:)

    ReplyDelete
  9. Mocny trening! zapraszam - unniversalblog.blogspot.com

    ReplyDelete
  10. Ja ćwiczę z mel b ;) pośladki nogi i brzuch ;)


    Zapraszam do mnie , mogłabyś mi pomóc klikając w baner sheinside http://gabigabrysia.blogspot.com/ Błagam to bardzo ważne

    ReplyDelete
  11. świetne ćwiczenia :)
    Obs za obs ? Jeśli tak to zaobserwuj mnie a potem na pisz w kom. że jużto zrobiłaś ja na 100 % się odwdzięczę :)
    http://victoria-vicctoria.blogspot.com/

    ReplyDelete
  12. Fajne ćwiczenia niektóre sama wykonuje.

    Pozdrawiam,
    Całuję i zapraszam do mnie :*

    ReplyDelete
  13. 6 kg w 5 miesiecy to bardzo długo czekałaś, niektórzy szybciej spalają to 6 kg np w miesiąc.
    nataa-liiaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  14. Powodzenia i świetne ćwiczenia!

    http://natalla-blog.blogspot.com/2014/07/sweet-puppy.html
    POKLIKASZ W LINKI ROSEWHOLESALE W TYM POŚCIE? PROSZĘ! TO DLA MNIE BARDZO WAŻNE! DZIĘKUJĘ!

    ReplyDelete
  15. Fajne ćwiczenia na pewno muszę spróbować ! :D

    http://so-good-wicia.blogspot.com/

    ReplyDelete
  16. Muszę spróbować! :D
    http://in-my-unusual-world.blogspot.com/

    ReplyDelete
  17. Ciekawy trening.

    http://kiokuwomegurasete.blogspot.com

    ReplyDelete
  18. Super, że ćwiczysz! Trening jest bardzo ciekawie rozbudowany :)

    http://onceethought.blogspot.com/

    ReplyDelete
  19. Jakoś nie mogę zabrać się do ćwiczeń, ehh ;)
    MÓJ BLOG - klik!

    ReplyDelete
  20. też ćwiczę, ale nie lubię Ewki Chodakowskiej :) jest zbyt spokojna i nie zachęca mnie do treningu :) ale codziennie robię pompki i jakieś youtube'owe workouty :D

    + obserwuję :)

    ReplyDelete
  21. Pośladki z Mel B to jedne z moich ulubionych ćwiczeń ;))

    http://monikaspassions.blogspot.com/

    ReplyDelete
  22. sport to nr 1 w walce ze zbędnym tłuszczykiem ;) szczęściem ja go raczej nie mam w nadmiarze ^^
    opowiastki-prawdziwe.blogspot.com

    ReplyDelete
  23. Thank you. Such good news! Much love and Victory to the Light!
    http://beauty2beautytips.blogspot.com/
    ********AND***********
    http://bit.ly/1kiTZoT

    ReplyDelete
  24. To całkiem niezłe efekty. Sama czegoś szukam, chyba warto wreszcie o siebie bardziej zadbać.
    Ile łącznie czasu przeznaczasz na trening?

    essence-of-thoughts

    ReplyDelete
    Replies
    1. jak bylam strasznie zalamana figura to 6 razy w tygodniu nawet codziennie wszystkie te treningi robilam.
      teraz juz robie 3 razy w tygodniu. to gdzies zajmuje 40 minut z przerwami.

      Delete
  25. bardzo przydatny post, skorzystam z ćwiczeń. mel b uwielbiam, ma świetne ćwiczenia :)

    http://lilac-fleur.blogspot.com

    ReplyDelete
  26. Fajne pomysły ;) Ja nie mogę zabrać się za ćwiczenia! ;c
    http://sweetloveyummy.blogspot.com/

    ReplyDelete
  27. ja chce zaczac "Miley Cyrus sexy legs" i A6W. ;) gratuluje zgubionych kg, a no i jeszcze chce zaczac biegac, ale nie mam z kim, a nudno jest samej ;c

    zapraszam; http://nowaytobesad.blogspot.com/

    +OBSERWUJE ;)

    ReplyDelete
  28. Mel B <3

    Zapraszam http://blueberryandbilberry.blogspot.com/ :)

    ReplyDelete
  29. Robiłam kiedyś ćwiczenia z Mel B, ale przestałam, czego teraz żałuję ;/
    Może znów podejmę się wyzwania :)
    W wolnej chwili zapraszam do mnie ~ Mój blog - kliik! ♥

    ReplyDelete
  30. Fajny post :) Też chciałam coś podobnego napisać.
    Mel B <3 Świetna jest :D


    Zapraszam justlife-jurka.blogspot.com

    ReplyDelete
  31. Ja jako mój trening wybieram się na bieganie, czasami coś poćwiczę z yt.
    Pytałaś się o rozdziały na moim blogu. Więc jeśli czas pozwala pojawiają się codziennie.
    ksiazka-moich-mysli.blogspot.com

    ReplyDelete
  32. A ja nigdy nie mogę się przemóc by coś zacząć ćwiczyć to mój taki mały problem :D
    http://grapeskaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  33. Ja ćwiczę z Chodakowską. Wyciszam głos, puszczam muzykę i cisnę, haha!
    http://melsi-blog.blogspot.com/ :)

    ReplyDelete
  34. hej fajny blog obserwuje i czekam na rewanż http://victoria-vici.blogspot.com/

    ReplyDelete
  35. Tez robiłam ćwiczenia od Mel B ;)

    http://closertotheedgeblog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  36. Ja nie ćwiczę, ale musze zacząć bo wakacje to najgorszy okres dla mojego ciała!

    http://cheerie-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  37. Fajny masz zestaw ćwiczeń! :)

    http://fashionistka17.blogspot.com/

    ReplyDelete
  38. Ja zdecydowanie wole Mel B:) Z ewa nie dałam rady ćwiczyć haha :D

    karolablogg.blogspot.com

    ReplyDelete
  39. Dziś zdecydowałam się na takie treningi, chcę popracować nad sobą, ale muszę być wytrwała :)
    Pozdrawiam gorąco i zapraszam :)

    littlemoonster13.blogspot.com

    ReplyDelete
  40. super że zrobiłaś ten post :D teraz będę miała jakieś ćwiczenia :)
    zapraszam na mojego bloga :)

    ReplyDelete
  41. Super ćwiczenia. Na pewno spróbuję
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    http://believeinapsik.blogspot.com/
    Zapraszam i obserwuje:3

    ReplyDelete
  42. Robilam zima Chodakowska i Mel B przez jakis miesiac i faktycznie bylo widac efekty ale teraz jakos nie potrafie sie zmotywowac...

    ReplyDelete
  43. Ja też mam zamiar ćwiczyć. Nawet znalazłem już ćwiczenia :)

    ReplyDelete
  44. Ja codziennie biegam ! :) Tobie również udanej pracy i rezultatów :)
    Buziaki,

    http://juliette-life-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  45. Gratuluję, że tak wiele schudłaś! ;) Ja ćwiczę tylko Mel B i to mi jak na razie wystarcza ;)
    mrs-cotton-candy.blogspot.com

    ReplyDelete
  46. Ja jeszcze do niedawna ćwiczyłam z Chodakowską, ale teraz jest na to za gorąco :(

    http://joanne-bloog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  47. ja tam nie mam się z czego odchudzać, ale często robię brzuszki ;)
    Poklikasz u mnie w linki sheinside? Z góry dziękuję! ♥
    +Obserwujemy? ♥

    ReplyDelete
  48. Ja ćwiczę na nogi, z checią skorzystam z podanych treningów :D

    indyjskipalisander.blogspot.com

    ReplyDelete
  49. Tez robię te ćwiczenia na pośladki ;) Zapraszam do siebie. Byłabym bardzo wdzięczna gdybys poklikala w linki pod zdjęciami. Strasznie mi na tym zależy!
    patyskaa.blogspot.be

    ReplyDelete
  50. Muszę zabrać się za te ćwiczenia!

    Zapraszam do mnie. Dopiero zaczynam i zależy mi na szczerych komentarzach i oserwacjach.

    http://free-style-for-you-and-me.blogspot.com

    ReplyDelete
  51. Ja też wlasnie wzielam się za cwiczenia ^^ a schudnac , schudlam jakos sama z siebje ostatnimi czasy i nie wiem czym bylo to spowodowane ale wszystkie spodnie staly sie na mnie luzne i wiszące ; o

    ReplyDelete
  52. Zapraszamy do dodania bloga w serwisie zBLOGowani! Mamy już ponad 2200 blogów z 22 kategorii.
    Należy założyć konto jako bloger i w 2 krokach dodać bloga do serwisu. Nasz robot sam pobiera aktualne wpisy i prezentuje je tysiącom użytkowników którzy codziennie korzystają ze zBLOGowanych. Dla blogera to korzyść w postaci nowych czytelników i większego ruchu na blogu. Zapraszamy!

    ReplyDelete
  53. Ja też muszę się w końcu wziąć za siebie.
    Kiedyś ćwiczyłam, ale przez mój wakacyjny wyjazd strasznie się rozleniwiłam. Teraz planuję zacząć biegać i mam nadzieję, że coś mi z tych moich planów wyjdzie :)
    smajlek.blogspot.com

    ReplyDelete

❀ Dziękuję za wszystkie komentarze. Każdy z nich jest dla mnie wielką motywacją.
❀ Weryfikacja obrazkowa wyłączona.
❀ W miarę możliwości staram się odwdzięczać za każdy pozostawiony przez Was komentarz.
❀ Jeśli zaobserwujesz, postaram się nie zawieść Twoich oczekiwań. :)